Juste une petite pensée pour ces deux  disparus  de la semaine

qui ont accompagnés notre existence de façon géniale , ou aventureuse .

L'un  était....

Le génial chanteur et rockeur belge Arno est décédé ce samedi. Ancien cuistot, cet artiste exigeant avait trimballé sa voix rocailleuse entre rock et blues, s’amusant avec les standards populaires de Brel ou d’Adamo sur les scènes européennes et américaines. C’est d’ailleurs sur scène que le fondateur du groupe culte TC Matic (P*** P*** c’est vachement bien d’être des Européens) se révélait totalement.

Né Arnold Hintjens à Ostende, Arno avait aussi fait l’acteur, jouant pour Piccoli, ou Benchetrit. Il s’était fait connaître en France dans les années 90.

Le rockeur belge souffrait d’un cancer du pancréas depuis 2019. Il avait 72 ans.

La mer du Nord, les bars bruns enfumés et les filles du bord de mer sont orphelines. Tsoin Tsoin.

L'autre  faisait partie du cinéma .

« Le cinéma précise le regard qu’on a sur les choses. Il permet d’avoir un deuxième regard sur la société, les sociétés, dans lesquelles nous vivons. Le cinéma est également une arme qui a beaucoup de force. Il frappe directement le coeur, les émotions. Et il laisse une trace indélébile. J’aime cette arme faite de sincérité, de talent, de regard et pas forcément de discours magistral. »

Souvenirs émus de la rétrospective que la Cinémathèque française avait consacrée (en 2011) à l'œuvre de Jacques Perrin, acteur, réalisateur et producteur de premier ordre, homme de passion et de curiosité, qui vient de nous quitter à l'âge de 80 ans... Il laisse derrière lui une filmographie impeccable (La Fille à la valise, Les Demoiselles de Rochefort, La 317ème Section, Z, Le Crabe-tambour, Cinema Paradiso...) ainsi qu'une œuvre de réalisateur-producteur ambitieuse et aventureuse (Le Peuple migrateur, Océans, Les Saisons...).

Ici en 1961 dans jeune fille à la valise avec Claudia Cardinale

Où là en tant que réalisateur de films

Attention çà jamais  !    ( bon à savoir! )              « être saoul comme un Polonais » ?

Aujourd’hui, cette expression paraît méprisante, voire xénophobe. Pourtant, à l’origine, c’était un compliment ! En 1795, la Russie, la Prusse et l’Autriche envahissent la Pologne. Le roi Stanislas II Auguste Poniatowski abdique et le pays disparaît. De nombreux soldats polonais intègrent l’armée française. Pour eux, Napoléon est le dernier espoir. Et ils ont raison !

La vaillance des Polonais se retournent contre eux

En 1807, l’Empereur crée un petit Etat indépendant : le grand-duché de Varsovie. L’année suivante, quand Napoléon marche sur Madrid, les fidèles soldats polonais l’accompagnent. Lors de la périlleuse bataille de Somosierra, ces derniers se montrent si vaillants qu’ils permettent de remporter le combat. Vexés, les généraux français les accusent d’avoir combattu sous l’effet de l’alcool. L’Empereur rétorque : « Alors, messieurs, sachez être saouls comme des Polonais. »

Bon Dimanche avec

Au printemps

Nous y sommes  il pointe le bout de son nez jusqu'au 21 juin ( donc pour 93 jours ) 

Les jours seronts plus lumineux, la brise plus douce... et, pourtant, vous êtes peut-être épuisés ! On s'attend toujours à se sentir plein d'énergie après la semi­-hibernation qui nous a protégés des rigueurs hivernales. C'est sans compter cette horrible léthargie qui nous tombe dessus lors des changements de saison. notre corps met souvent un peu de temps pour adapter son cycle veille-­sommeil à la nouvelle saison, raison de ce manque de tonus. Combinez ce bouleversement biologique aux variations comportementales issues de notre subconscient et vous obtiendrez tous les ingrédients qui génèrent de la fatigue. Mais si vous parvenez à identifier ce qui affecte votre sommeil, que ce soit en termes de qualité ou de quantité, vous aurez déjà accompli l'essentiel. Vous vous demandez pourquoi vous êtes trop épuisé pour profiter du soleil ? Certes, en mars, nos soirées vont gagner une heure de soleil dans la nuit du 30 au 31 mars, mais ce n'est pas pour autant que nous serons pressés de nous lever de bon matin quand le réveil se mettra à sonner.

"L'heure d'été ( 27 Mars ) entraînera une fois de plus  une désynchronisation entre l'heure solaire, celle de nos montres et notre cycle circadien",Chacun finit par s'y habituer, mais à son rythme. Ceux pour qui l'adaptation est plus longue ressentiront davantage la fatigue, surtout en milieu d'après-­midi. "Notre corps aime les routines, et le cycle veille-sommeil est particulièrement sensible, ce qui explique qu'un changement d'horaire puisse le perturber."

Mais le printemps, c’est aussi  la saison du renouveau de la nature, du retour des oiseaux migrateurs et du réveil des animaux hibernants. C'est aussi la saison des amours chez les oiseaux et pour tout le monde, une période particulièrement euphorique. Il est bien connu que le soleil agit comme un antidépresseur puissant et son retour contribue donc à nous mettre le moral au beau fixe !..Alors profitons de cette merveilleuse saison…

Bon Dimanche 

L'hiver va se terminer , quelques kilos en trop ? à l’aube des prochains beaux jours :

Comment calculer les calories à consommer par jour pour réduire ce surplus ....

Une formule mathématiques permet de connaître ses besoins caloriques journaliers et de maintenir un corps en bonne santé. De même que la voiture ne peut rouler sans carburant, le corps humain a besoin de calories pour fonctionner correctement. La calorie est une unité d’énergie principalement utilisée en diététique pour calculer l’apport énergétique de chaque aliment et les dépenses caloriques que chaque activité physique représente. Le quota minimum de calories requis dépend de chaque profil et métabolisme. En moyenne, un homme adulte doit consommer entre 2400 et 2700 kcal par jour. Pour les femmes, la recommandation est de 2000 à 2200 kcal.

Comment avoir une bonne balance énergétique ?

Il existe aujourd’hui un indicateur qui permet de calculer de façon statistique la dépense énergétique. Il s’agit du MET (Metabolic Equivalent of Task) qui s’exprime en termes de consommation d’oxygène ou de kilocalories. A titre de référence, une personne moyenne au repos ou assise sur une chaise, dépense 1 MET, ce qui équivaut à 3.5 ml d’oxygène /kg/mn ou à 1 kcal/kg de poids corporel/h. La dépense énergétique moyenne d’une personne pesant entre 60 et 80 kg et regardant la télévision pendant une heure est de 60 kilocalories. A titre de comparaison, une course à pied dans les mêmes conditions brûle environ 450 kilocalories. En clair, pour être en bonne santé, la balance énergétique doit être équilibrée. La prise de poids est inéluctable lorsque les calories absorbées sont plus importantes que les calories dépensées. A l’inverse, la perte de poids survient lorsque la dépense énergétique est supérieure à la quantité de calories ingérées.

Déficit calorique ou prise de poids

Les besoins varient d’une personne à l’autre, selon l’âge, le sexe et le niveau d’activité physique. Pour une femme (taille et poids moyens) qui a une activité faible de moins de 30 minutes d’activité par jour, les besoins quotidiens sont de 1 800 calories. En revanche, lorsque son activité physique dépasse une heure par jour, il lui faudra absorber entre 2400 à 2800 calories. Pour son homologue masculin, les besoins fluctuent entre 2100 et 3500 selon l’intensité de l’activité physique.

La formule de Harris et Benedict permet de connaître les besoins journaliers. Pour un homme, il faut réaliser le calcul suivant : 13,7516 x le poids (kg) + 500,33 x la taille (m) − 6,7550 x l’âge (an) + 66,473. Pour une femme, il faut réaliser le calcul suivant : 9,5634 x le poids (kg) + 184,96 x la taille (m) − 4,6756 – l’âge (an) + 655,0955. Il existe également des moteurs de calcul automatiques sur internet tels que Yazio.

Pour évaluer votre consommation quotidienne de calories, il vous faut savoir déchiffrer les étiquettes nutritionnelles qui indiquent notamment les valeurs énergétiques (en kilocalories – kcal – et kilojoules – kJ), les quantités de graisses, d’acides gras saturés, de glucides, de sucres, de protéines, et de sel.
Il vous suffit ensuite d’additionner les valeurs pour chaque aliment pour obtenir le total journalier. Simple non !

Dans l'attente ....Bon dimanche 

La balade du dimanche Vous emmène aujourd’hui dans le lot du côté de Saint-Cirq-Lapopie village médiéval classé plus beau village de France 

Notre balade commencera d’abord par le chemin de Halage…Une randonnée détente et un peu sportive de 10 km aller/retour pour découvrir un chemin pas comme les autres entre fraîcheur et nature..

La balade commence à Bouziès, petit village au cœur de la Vallée du Lot entre Cahors et Saint-Cirq-Lapopie. L’arrivée dans le village est assez atypique, car vous traversez un pont suspendu qui surplombe la rivière du Lot, une voiture à la fois donc soyez prudent.

Un parking est disponible pour y laisser votre voiture le temps de votre balade. Avant de quitter le parking, levez les yeux, vous y verrez les ruines d’un château troglodyte, le château des Anglais, magnifiquement blotti dans la roche.

En sortant du parking, le long du Lot, vous passez sous un vieux pont en métal abandonné avant de vous enfoncer dans une forêt un peu dense sur un chemin de terre. L’ambiance est calme et paisible et le paysage va vite changer en sortant de cet espace boisé. Très vite les falaises de Ganil apparaissent, vous vous sentez bien petit à côté de ses murs de calcaire.

Selon la saison vous pouvez admirer des chenilles qui se laissent pendre à leur fil pour créer leur cocon, c’est assez amusant et impressionnant à voir. Des hérons peuvent également vous tenir compagnie.

En poursuivant votre chemin, vous découvrez que la main de l’homme est passée par là.

Cette partie est certainement la plus jolie du chemin de halage, vous rentrez comme dans un tunnel et pouvez admirer que la pierre est sculptée sur environ 300 mètres par Daniel Monnier. C’est assez surprenant de voir cette œuvre ici, au milieu de la nature, discrètement caché dans la roche, c’est seulement en passant à côté que l’on peut l’admirer. Au bout du chemin de halage, l’écluse de Ganil permet aux bateaux de poursuivre leur chemin jusqu’à Saint-Cirq-Lapopie mais pour vous rien de plus simple, il suffit de suivre le balisage. Impossible de se perdre ! La balade continue vers le village.

Il faut prendre le temps de faire quelques arrêts photos, car les paysages défilent et ne se ressemblent pas, d’un côté le Lot et de l’autre la forêt, la roche, les champs de blé, les fleurs… Au moins, la randonnée n’est pas monotone. Une fois arrivée au bout du chemin, il faut tourner à gauche pour rejoindre les escaliers qui vont jusqu’au village médiéval. La montée est raide avec une végétation très dense, ça bourdonne, les papillons volent, le silence absolu durant cette escapade ! Comptez environ 15 minutes pour arriver en haut et pouvoir pénétrer dans le village de Saint-Cirq-Lapopie directement sur la place centrale, la place du Sombral.

Vous n’avez plus qu’à flâner et profiter de ce village médiéval classé « Plus Beau Village de France » pour vous ressourcer avant de faire demi-tour pour rejoindre votre voiture.

En prenant le temps et avec quelques arrêts, il faut environ 1H30 pour arriver au village. Aucune difficulté, un chemin parfaitement adapté à tous, très agréable et il n’y a pas besoin d’être sportif pour faire cette randonnée. De bonnes chaussures et de l’eau seront vont meilleurs alliés pour profiter de ce paysage grandiose qui mérite vraiment le détour.

Bon dimanche