Une valeur sure de placement ( Boursier)

Dingue / Dingue

C’était le fléau sanitaire annoncé du XXIe siècle : l’obésité. En 30 ans, le nombre d’obèses dans le monde a fait x2 chez les femmes et x3 chez les hommes touchants désormais 1 personne sur 8. Bonne nouvelle, la courbe va bientôt s'inverser. Aux US (40% d’obèses), on apprend aujourd'hui que le taux d’obésité a diminué pour la 1ère fois en 2023. Merci le sport et une alimentation saine ? Non, le reflux vient d’abord des médocs anti-diabète détournés en coupe-faim (type Ozempic ou Wegovy). Un adulte sur 8 aux US en a déjà pris ! 

Grâce aux ventes d’Ozempic et de Wegovy, Novo Nordisk (géant danois de la pharma) a aujourd'hui une valeur boursière supérieure au PIB du Danemark (environ 500Mds$) et en 2023, le groupe a représenté à lui seul la quasi intégralité de la croissance de tout le pays.

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Bon Dimanche

Rouler " oui " à vélo " oui " Mais jusquà quel âge ?

« De l’âge de raison à l’âge de la déraison » osent dire certains. Dans la pratique, ces limites se permettent une grande liberté. D’un côté, avec la vulgarisation de la draisienne, de plus en plus de bambins pratiquent le deux-roues dès la crèche et pédalent de manière autonome dès 3 ans. De l’autre, quelques centenaires nous surprennent en bouclant plus de 25 km en une heure ! Mais est-ce bien raisonnable ?

Nous ne le répéterons jamais assez, l’activité physique quotidienne est un des piliers de notre bonne santé. Et cela quel que soit l’âge. Pour l’enfant, c’est le principal levier pour assurer son développement (à la fois physique et intellectuel). Pour le senior, l’activité physique permettra de maintenir ce capital santé à son meilleur niveau et de retarder la dépendance. De toute façon, dès 40 ans la courbe s’infléchit. Nos qualités physiques déclinent. Elles prennent un coup de vieux, mais pas de façon linéaire. C’est plutôt à l’image de la parabole inversée.
Dans un premier temps, entre 25 et 40 ans, nous ne nous en apercevons pas, ou si peu ; mais la pente est inéluctable. Pour ralentir le processus –et adoucir la pente –, nous sommes condamnés à bouger et à soigner notre hygiène de vie. Et ce, malgré les freins de toutes sortes : ce temps qui nous manque, la sollicitation des écrans qui nous sédentarisent, quelques douleurs, de ci de là, et l’incitation à la paresse !

Cependant, il ne s’agit pas de se lancer dans une pratique irrationnelle. Sur la base des sollicitations quotidiennes (jardinage, bricolages de toutes sortes, marche et montée d’escaliers (plutôt que l’ascenseur ou l’escalator), il convient de choisir des activités physiques adaptées aux besoins. Deux critères essentiels :

dépenses énergétiques optimisées ;

sollicitations musculaires de qualité.

On pense, bien sûr aux activités énergétiques dites d’endurance, telles la marche active, la course à pied, le vélo. Mais, pour le niveau de la sollicitation musculo-tendineuse, nous sommes quelque peu frileux. Et pourtant, les enjeux sont de taille. Il nous faut faire un petit détour du côté des récents travaux en physiologie. Notre corps, lors d’un effort de haute intensité, adopte la logique d’une entreprise en situation de crise, il lui faut, en quelque sorte, mettre en place « un plan social » : éliminer les cellules moins efficaces, vieillissantes, pour les remplacer par des cellules neuves. Place aux jeunes ! Et lors de ce grand remplacement, l’entraînement en force se révèle nettement plus efficace que celui en endurance. Quel que soit notre âge.

A Chacun l’âge de ses artères

Mais n’y aurait-il pas de risques à proposer à des seniors de plus de 70 ans des sollicitations musculaires de haut niveau ? Nous voyons apparaître deux arguments qui mettraient en avant le bien connu principe de précaution :

la relative fragilité biomécanique d’un organisme vieillissant ;

les risques cardiovasculaires.

Et c’est là qu’il nous faut à nouveau y regarder de plus près, en faisant appel aux scientifiques. Tout d’abord intéressons-nous à l’impact musculaire. Une sollicitation de haute intensité en course à pied n’est pas sans risque pour notre senior, en raison essentiellement de l’impact excentrique lors de l’amorti, à chaque foulée. Il en va différemment chez le cycliste. Pas d’impact au sol et chaque coup de pédale peut exiger un haut niveau de force sans traumatiser les structures musculo-tendineuses. Un senior peut donc se faire plaisir en s’autorisant quelques sprints à plus de 700 watts, sans risque. Juste le risque de faire le ménage et ainsi permettre aux vieilles cellules d’être « recyclées ».

Mais à être trop généreux dans la puissance développée, la fréquence cardiaque (FC) va probablement monter au-delà du raisonnable ? Pas du tout ! Mais à condition de jouer sur la durée de ces accélérations. Nous avons testé.

Lors d’accélérations de très haute intensité (sprints) la FC ne montait que de 15 à 20 battements (par exemple de 115 à 130). Il suffit de laisser redescendre cette fréquence en dessous de 115 avant une nouvelle secousse et ainsi éviter la dérive cardiaque. Rien à voir, sur le plan cardio, avec la logique du 30/30 (30 secondes d’effort, puis 30 secondes de récupération, du début à la fin). Ce type d’entraînement double la mise, en ce sens qu’il y a double sollicitation ; en quelque sorte du « 2 en 1 » : les filières énergétiques et le système cardiovasculaire du fait de la dérive. Le cœur n’a plus le temps de récupérer avant la sollicitation suivante. C’est bon pour les jeunes à l’approche d’une compétition, mais à éviter pour les seniors soucieux avant tout de leur capital santé.

En effet, à partir de 50 ans nous avons tous des plaques d’athéromes, ces dépôts fibreux dans les parois de nos artères qui peuvent progressivement réduire l’irrigation de certains organes et à terme provoquer une ischémie, c’est-à-dire obstruer l’artère et conduire à l’infarctus de l’organe en aval.

Il nous faut rappeler ici que les facteurs de risque ne se limitent pas à la sédentarité. L’hygiène de vie dans son ensemble participe au bon état de nos artères. Alimentation irrationnelle, tabagisme et consommation excessive d’alcool y ont également toute leur part de responsabilité. Activité physique et qualité de nutrition agissent en quelque sorte en synergie, c’est-à-dire qu’elles se potentialisent l’une l’autre. Autant nous ne pouvons pas agir sur certains facteurs de risques : âge, sexe, hérédité, autant nous pouvons maîtriser les autres paramètres.

L’écart se creuse entre ceux qui n’y prennent pas garde et ceux qui ont intégré un mode de vie soucieux de leur capital santé. La descente vers la dépendance peut être sensible pour certains dès 30 ans, alors que pour d’autres les capacités physiologiques restent optimales au-delà de 50 ans. Nous ne pouvons donc que souscrire à l’idée que la pratique du vélo est bénéfique de 3 à 103 ans. Et pourquoi pas au-delà ?

Ces petits villages méconnus

La France détient au moins un record en Europe : celui du nombre de communes, pas moins de 36 697 ! Si certaines dépassent allégrement les centaines de milliers d’habitants, une grande majorité d’entre elles ne regroupe que quelques centaines voire, dizaines d’administrés. Des petits villages marqués par l’Histoire, les aléas économiques ou l’isolement qui tentent de faire taire les statistiques et faire perdurer leurs singularités.

Aujourd’hui je vous présente 5 des plus petits villages de France et vous invite  à découvrir leur charme si particulie

Rochefourchat ( Drôme )

Ce petit village de la Drôme a la particularité d’être la commune la moins peuplée de France avec 1 seul habitant recensé en 2009. À Rochefourchat, le maximum de population a été atteint en 1806 avec 221 habitants avant de décroître et de ne compter de nos jours qu’un seul Rochefourchartien. Si vous vous y attardez, vous découvrirez les ruines d’un château. Autre particularité, la commune compte deux églises !

Majastres ( Alpes - de - haute- Provence )

Située à 1 143 m d’altitude, Majastres est, avec ses 2 habitants, la plus petite commune de la région Provence-Alpes-Côte d’Azur. Pour y accéder, il vous faudra emprunter d’étroites routes de montagne mais, une fois arrivés, vous pourrez apprécier les magnifiques paysages de la Haute-Provence.

Aulan  ( Drôme )

Les 4 Aulannais ont la chance d’habiter un village qui abrite quelques monuments des plus remarquables. En effet, cette commune de la région des Baronnies dans la Drôme recense sur son territoire un château inscrit aux monuments historiques qui renferme de nombreux objets d’art, ainsi qu’une église romane dont l’autel est en bois sculpté.

Ornes ( Meuse )

Le village d’Ornes fait partie des villages français détruits durant la Première Guerre Mondiale. Contrairement à 6 communes voisines déclarées “mortes pour la France“, quelques maisons furent reconstruites à l’emplacement du village qui compte aujourd’hui 5 habitants.

La semaine prochaine nous continurons à se balader  dans 5  nouveaux  de ces petits villages de France et à découvrir leur charme ..............

Après un week-end  caniculaire et très venteux ( samedi ) rappelons que la nourriture peut être en plus de ses saveurs culinaires régénératrice de notre cerveau & du coup de notre santé ! au travers ce billets et ceux qui vont suivre hebdomadairement je viens vous présenter un petit aperçu que bien manger peut-être un bienfait de santé .............

Episode 2:             " Les Antioxydants "

Un antioxydant est quelque chose qui absorbe les radicaux libres en le rendant complets.

Ils deviennent donc inoffensifs. Imaginez qu’un radical libre soit une balle hérissée de piquants.

Chaque cellule rentrant en contact avec cette balle risque d’être abimer. On peut comparer un antioxydant à quelque chose qui absorbe ces piquants, laissant la balle rebondir sans danger pour les cellules.

Le sélénium, le bêta-carotène, le zinc, et les vitamines E, C, et A sont quelques-uns des antioxydants des plus connus. Les fruits et légumes frais contiennent ces derniers ainsi que d’autres substances antioxydantes. Suite à plus de  70 études différentes, une corrélation a été établie entre le fait de manger des tas de fruits et légumes et la diminution des risques de cancer. Certaines de ces recherches ont été faites à l’Université de l’Etat de New- York à Stony Brook, à l’Université de l’Ontario Occidental au Canada, à l’Université de Tufts, et à l’Ecole de Médecine Johns Hopkins

Lors du prochain billet nous parlerons de " la cataracte, radicaux libres et antioxydants

A propos du changement d'heure 2024 :

 " Dimanche prochain est-ce la dernière fois que l'on passe à l'heure d'été ?

Eh bien apparemment non !!!!

En mars 2024, les Européens continueront  de procéder à l'ajustement de leurs montres. Car en parallèle du travail effectué au Parlement européen, le dossier est bloqué au Conseil de l'UE depuis le 2 décembre 2019, date des derniers échanges sur le sujet, à l'occasion d'une réunion des ministres européens des Transports.

A l’époque, une majorité d’Etats membres soutenait la proposition de mettre fin au changement d’heure. Les ministres concernés demandaient toutefois qu’une étude d’impact soit menée par la Commission pour évaluer le bien-fondé d’une telle décision.

Pourquoi la proposition a-t-elle pris du retard ?

L’exécutif européen affirmait de son côté que la balle était dans le camp des Etats membres, qui devaient trouver un terrain d’entente au sein du Conseil. Le mois suivant, la proposition figurait d’ailleurs dans la liste des “propositions prioritaires en attente” du programme de travail de l’année 2020 de la Commission. Elle n’est plus apparue les années suivantes, y compris en 2024, année de renouvellement du collège des commissaires après les élections européennes du 9 juin. Elle ne figure pas non plus dans les priorités des Etats membres à la tête du Conseil de l’UE, notamment celles de la Belgique (janvier - juin 2024).

Instauré en France depuis 1976, le changement d'heure avait initialement pour objectif de faire des économies d'énergie. 47 ans plus tard, après une épidémie de Covid-19 et la guerre en Ukraine, la question ne semble plus vraiment à l'ordre du jour au sein de l'Europe. Explications.

Dans la nuit du samedi 30 mars au dimanche 31 mars 2024, la France et le reste de l'Union européenne se plieront une nouvelle fois au changement d'heure d'été. Ainsi à 2 heures du matin, il sera 3 heures du matin. Une pratique controversée et chaque année discutée, car accusée de perturber nos horloges internes et de compliquer la vie de nombreux parents en raison du décalage horaire qu'il provoque chez les tout-petits. Mais à l'heure de la flambée des prix de l'énergie, la question de sa suppression en Europe n'est toujours pas tranchée.

Une mesure mise en place après le choc pétrolier par un décret de 1975

L'idée d'un changement d'heure apparaît pour la première fois en 1907. L'Allemagne est le premier pays d'Europe à instaurer cette mesure en 1916, suivi par la Grande-Bretagne. La France suit le mouvement l'année d'après, avant de rétropédaler à la Libération. Il faudra attendre 1976, suite à l'adoption du décret du 19 septembre 1975, pour que le changement d'heure saisonnier soit rétabli en France. Cette mesure gouvernementale est mise en place après le choc pétrolier dans le but de réduire la facture énergétique du pays en limitant l'utilisation de l'éclairage artificiel.

Mais si l'adoption de ce décret avait du sens il y a 49 ans, selon une étude d'évaluation des impacts énergétiques du régime d'heure d'été, mis à jour en 2009, par l'Agence de l'environnement et de la maîtrise de l'énergie "le changement d'heure permet des économies d'énergies et de CO2 réelles mais modestes, pour un coût quasi-nul de mise en œuvre". Des résultats qui s'expliquent notamment par l'évolution des éclairages publics, de moins en moins énergivores. A l'échelle de l'Europe, le Service de recherche du Parlement européen estimait dans une étude publiée en 2017 et relayée par LCI que le changement d'heure permettait de réaliser une économie de 0,5% à 2,5% selon les pays.

Arrêt du changement d'heure, les Français majoritairement favorables

Si le sujet est sur la table depuis 2018 au sein de la sphère politique, les Français, eux, sont en grande majorité favorable à l'arrêt du changement d'heure en hiver et en été. Selon un sondage mené en 2019 par la Commission des Affaires Européennes de l'Assemblée nationale, 83,71% des sondés se disaient favorable à la fin du changement d'heure.