Attention à l’intoxication à l’eau !

En cas de canicule, il est important de s’hydrater régulièrement en buvant de l’eau, toutefois, il ne faut pas trop en boire, vous risqueriez de faire une intoxication à l’eau.

Lorsque notre corps est confronté aux fortes chaleurs, notre métabolisme cherchera à se protéger de celle-ci en régulant la température du corps. La sueur à la surface de notre peau fera office de climatiseur et la sensation de soif incitera à nous hydrater et nous rafraîchir. L’eau est un élément essentiel à notre survie, près de 80 % de notre corps est composé de cette eau vitale à notre existence. En moyenne et durant une journée ordinaire, nous perdons de 1,5 à 2 litres de liquide à cause de notre respiration, notre urine et notre sueur. Bien sûr, cette moyenne varie selon notre corpulence, notre état de santé, notre âge et notre activité quotidienne. Lorsque notre corps est exposé à de fortes chaleurs et que celui-ci est correctement hydraté, notre corps peut perdre, dans les cas extrêmes, jusqu’à 5 litres d’eau par jour. Selon notre dépense énergétique, nous pouvons perdre jusqu’à 20 % de cette eau qui compose notre corps et atteindre le seuil critique d’une carence générale, puisque notre métabolisme va puiser cette eau dans les réserves graisseuses et musculaires.

Dans les situations extrêmes de survie, une personne perdue dans un désert torride peut perdre 1 litre d’eau par heure.

Dans de bonnes conditions, notre espérance de vie sans eau n’est que de trois jours. 

1,5 litre d’eau par jour.

Boire régulièrement sans attendre de ressentir la soif, en veillant que les personnes âgées ainsi que les enfants s’hydratent correctement. En cette période de fortes chaleurs, ce sont les conseils préventifs que nous répètent les nombreux médecins s’exprimant au travers de la presse écrite, des journaux télévisés et à la radio. Les enfants en bas âge et les personnes âgées seront les premières victimes de ces malaises provoqués par la déshydratation et ce manque de conscience de la soif. Mieux vaut boire et faire boire régulièrement les plus faibles d’entre nous, se rafraîchir au mieux en s’abritant de la chaleur intense.

Boire régulièrement, mais attention !

Boire une eau fraîche et non glacée. L’eau glacée lorsqu’elle est bue trop vite provoque un choc thermique pouvant donner des maux de ventre, maux de tête et nausée. L’eau fraîche et même une eau tempérée seront préférables à une eau glacée. Les glaces à l’eau se dégustent et s’apprécient, avaler des morceaux entiers provoquerons ces mêmes sensations désagréables.

L’alcool, contrairement aux idées reçues, cela ne « désoif » pas ! La consommation excessive d’alcool agresse toutes les parties du corps et les organes attaqués sont poussés à se défendre. Les mécanismes de défense du corps tentent de rééquilibrer cette situation qu'il estime être anormale. L’organisme assimilera, tant que possible et en priorité, cette alcoolémie afin de l’évacuer au plus vite. Durant le dégrisement, la personne fortement alcoolisée va suer et uriner abondamment, ce processus physiologique provoque une déshydratation, une insuffisance en glucose et sels minéraux. Boire avec modération reste un plaisir gustatif, la quête de l’ivresse, c’est une autre histoire.

Boire des Sodas, oui, mais avec modération. Le sucre ou synthèse de sucre donne l’envie de se resservir un verre sans pour cela apaiser cette soif. De fait, le corps va devoir équilibrer son taux de glycémie en évacuant ce sucre, ainsi que la présence éventuelle d’un surplus de caféine et/ou de théine absorbée par la consommation de célèbres boissons gazeuses. L’eau aromatisée avec quelques gouttes de Jus de citron ou de jus d’orange et pourquoi pas, quelques gouttes d’un sirop de grenadine ou de menthe afin de donner un peu de goût à l’eau.

L’intoxication à l’eau ?

Quand : « Se noyer dans un verre d’eau » dépasse les dimensions de l’expression populaire, cela devient de l’hyperhydratation. D’une certaine façon, il est tout à fait possible de se « noyer » avec le verre d’eau de trop ! L’hyperhydratation est une intoxication à l’eau et paradoxalement, cela peut entraîner une sévère déshydratation causée par les vomissements et une diarrhée.

Le syndrome de Schwartz-Bartter ou syndrome de sécrétion inappropriée d’hormone antidiurétique pourrait être à l’origine de cette intoxication à l’eau. Autrement dit, le corps accumule les sels minéraux provoquant une intoxication, du fait que celui-ci ne peut évacuer ces sels minéraux par les voies naturelles. (Voir le lien) 

L’hyperhydratation apparaît lorsque l’organisme doit absorber une quantité d’eau supérieure à celle de ses besoins, l’eau est censée apporter au corps les sels minéraux dont il a besoin. Comme pour toutes bonnes choses de la vie, l’abus peut gravement nuire à votre santé. 

Sans que nous en ayons vraiment conscience, le corps est une prodigieuse machine, il est capable de se gérer par lui-même. Si le corps ne peut se procurer les nutriments nécessaires à son équilibre ou évacuer par lui-même ses toxines, il va vous solliciter. Le corps fera en sorte de trouver son équilibre biologique en réclamant à la conscience (le moi) ce dont il a besoin par le biais de la faim et de la soif. Notre corps s’adressera encore à ce « Moi » afin d’évacuer les toxines par les voies naturelles... Toutefois, le corps a ses limites, celui-ci assimile les nutriments et minéraux au rythme de son horloge biologique et ses capacités à diluer les sels minéraux et nutriments dans le sang. Le trop-plein d’eau (sels minéraux) provoque un bouleversement dans l’ensemble des cellules et le système nerveux. L’intoxication à l’eau entraîne un dysfonctionnement des fonctions cérébrales, cette situation peut s’avérer mortelle, si l’on ne consulte pas un médecin rapidement.

Boire de 1,5 à 2 litres d’eau par jour semble être une consommation raisonnable

Comprenez-vous quelque chose aux oméga-3 ??

En essayant de décrypter la page de Wikipédia sur les oméga-3, je me suis dit qu'il était urgent de faire un point à ce sujet. Car les informations disséminées sur Internet sont embrouillées, contradictoires et souvent mensongères.

Soit vous tombez sur des sites sponsorisés par des fabricants de margarine enrichie aux oméga-3 et vous en apprenez autant que lorsque vous regardez une pub à la télévision.

Soit ce sont des sites à prétention scientifique qui défendent le point de vue officiel du ministère de la Santé. Le credo : les compléments alimentaires, ça ne marche pas, rien n'est prouvé sur les oméga-3.

Cette opposition de principe à l'intérêt d'une bonne nutrition est horripilante. D’autant qu'on retrouve ce scepticisme dans la plupart des journaux et magazines. On attire le chaland avec une couverture du style « Peut-on croire aux régimes anticancer ? ». Puis, à l'intérieur, ce n'est que « bof, rien n'est sûr, mangez 5 fruits et légumes par jour, pas de tabac, pas d'alcool et faites du sport ». (Sans oublier l'inévitable encart qui vous explique que faire l'amour permet de brûler autant de calories que 3 minutes de jogging ; merci pour le renseignement, mais je ne suis pas tout à fait certain que cela suffira à prévenir le cancer…).

Dans la mesure où, en 50 ans, l'incidence de nombreuses maladies chroniques graves a été multipliée dans nos sociétés par 50, voire par 100 (sans parler des dépenses de santé…), nous demander de faire confiance au système officiel de santé est insupportable.

On a aujourd'hui des tonnes d'études faites sur les vitamines, les nutriments, les acides gras, etc. On sait que la vitamine D protège du cancer. On sait que l'organisme ne peut pas fabriquer lui-même certains acides gras essentiels. S'il en manque dans votre alimentation, vous êtes carencé.
 

Aussi inéluctablement qu'une pierre tombe par terre lorsque vous la lâchez, des réactions chimiques ne peuvent plus se faire dans vos cellules, entraînant dans votre organisme des dommages qui conduisent à des maladies graves.

Tout ceci a été documenté encore et encore par une littérature scientifique abondante, et au moins aussi fiable que celle sur laquelle sont décidés les protocoles de la médecine conventionnelle. L'ignorer délibérément cause des centaines de milliers de morts chaque année, sans compter toutes les souffrances qui auraient pu être évitées.

Ce qu'il faut savoir sur les oméga-3

Alors voici ce que vous devez savoir sur les oméga-3 :

Les oméga-3 sont appelés acides gras « essentiels » parce que votre corps ne peut pas les fabriquer lui-même.

Ces substances ont des effets favorables sur la composition des membranes cellulaires ainsi que sur de nombreux processus biochimiques de l'organisme, notamment la régulation de la tension artérielle, l'élasticité des vaisseaux, les réactions immunitaires et anti-inflammatoires, et l'agrégation des plaquettes sanguines.

Il existe deux types d'oméga-3 : l'un vient des plantes, l'autre des animaux.

L'oméga-3 qui vient des plantes s'appelle l'acide alpha-linolénique (AAL). L'AAL est une molécule qui compte 18 atomes de carbone (c'est compliqué mais retenez bien cela car c'est important pour la suite).

Normalement, c'est le seul type d'oméga-3 qui est essentiel à notre survie.

Vous avez plusieurs manières de vous approvisionner en AAL : la première, ce sont les graines de lins. Elles sont très riches en AAL et l'AAL est d'ailleurs nommé d'après le lin puisqu'il s'agit d'acide « alpha-linolénique ».

Vous en trouvez aussi beaucoup dans les huiles végétales comme l'huile de colza et l'huile de noix.

Mais pour que ces oméga-3 soient vraiment bénéfiques, il faut les manger frais, directement tirés des graines. Si vous mangez des graines de lin, la plupart passeront à travers votre système digestif sans être digérées, car leur enveloppe est très dure et elles sont difficiles à mâcher car toutes petites.

Il faut donc les broyer dans un moulin ou un robot juste avant de les manger.

À noter que l'on vend maintenant des œufs enrichis aux oméga-3 car les poules ont été nourries avec des graines de lin. C'est une formule intéressante car ces œufs contiennent en effet 10 fois plus d'AAL que les autres. L'estomac des poules étant plus puissant que le nôtre, elles assimilent plus facilement les oméga-3 des graines de lin. Ils se retrouvent ensuite dans les œufs.

Si vous achetez des huiles végétales industrielles, faites très attention à choisir une huile dite « vierge ». Cela signifie que l’huile a été fabriquée sans chauffer. Car l’un des intérêts des oméga-3 est qu'ils ont des liaisons atomiques doubles (qui leur donnent leur vertus biologiques), mais ces liaisons sont extrêmement fragiles et sensibles à la chaleur. Si elles sont chauffées, elles deviennent alors rances, peuvent être toxiques et n'assurent plus les fonctions bénéfiques à votre santé dont vous avez besoin.

Il est donc important de consommer de l'huile fraîchement fabriquée, et nous avons tous besoin de ces oméga-3 d'origine végétale.

La plupart des experts vous diront que ces oméga-3 végétaux suffisent à votre organisme, mais en réalité ce n'est pas exact.

En effet, votre corps doit ensuite transformer les AAL pour les utiliser dans tous vos organes.

Ce processus consiste à ajouter des atomes de carbone à la molécule d'AAL, jusqu’à atteindre 20 et 22 carbones. 

Protection des artères et du cœur

En ajoutant deux atomes de carbone à l'AAL, le corps fabrique de l'acide eicosapentaénoïque (AEP). L'AEP se transforme ensuite en eicosanoïdes de série 3, des substances qui contribuent à la protection des artères et du cœur et qui ont des effets anti-inflammatoires et anti-allergiques reconnus.

En ajoutant quatre atomes, votre corps fabrique de l'acide docosahexaénoïque (ADH). L’ADH joue un rôle fondamental dans le développement du cerveau et de la rétine ainsi que dans la formation et la mobilité des spermatozoïdes.

Mais pour pouvoir faire ces ajouts de carbone, votre corps a besoin d'une enzyme, la delta-6-désaturase.

Et malheureusement, en vieillissant votre corps produit de moins en moins de delta-6-désaturase.

La réalité est que, peu à peu, votre corps ne métabolise plus les oméga-3 AAL que vous prenez dans votre nourriture.

C'est là qu'il devient capital de manger directement de l'AEP et de l'ADH. Or, l'AEP et l'ADH ne se trouvent que dans certaines graisses animales et dans certains compléments alimentaires coûteux à base d’algues rares.

Le delta-6-désaturase est également perturbé par un niveau important d'insuline, une situation qui touche un très grand nombre de personnes dans nos pays, en fait la majorité des personnes adultes qui continuent à manger trop de glucides, qui ne font pas de sport ou qui sont touchées par le diabète. Vous pouvez être quasiment sûr que vous avez trop d'insuline si vous êtes en surpoids, si vous avez du diabète, un taux de cholestérol élevé ou de l'hypertension.

Les meilleures sources d'AEP et ADH sont les poissons gras et les crustacés. Attention de choisir cependant les animaux qui se trouvent le plus bas possible dans la pyramide alimentaire, c'est-à-dire en général les plus petits (anchois, sardines plutôt que thon et saumon). Car les plus gros contiennent aussi beaucoup de polluants comme le mercure ou les dioxines.

Bien que présents à tous les échelons de la chaîne alimentaire, ils sont en concentration beaucoup plus forte chez les animaux qui se sont nourris d'animaux qui se sont nourris d'animaux, etc., un grand nombre de fois (bio-accumulation). 

Quelle quantité prendre ?

En 2004, un comité réunissant des experts internationaux a fixé l’apport idéal en AAL à 0,7 % des kilocalories quotidiennes, soit 1,5 g par jour pour une alimentation fournissant 2 000 kilocalories.

Ces experts recommandent également un apport minimal de 500 mg par jour d’AEP/ADH pour le maintien d’une bonne santé cardiovasculaire [1].

Toutefois, ces recommandations n'ont pas tellement de sens à mon avis, car tout dépend de votre niveau d'absorption des oméga-3, qui varie fortement selon leur forme.

Attention cependant car les huiles de poisson, et notamment celle de foie de morue, sont encore plus fragiles et instables que les huiles végétales. Faites très attention qu'elles ne soient pas grillées et rances. 

D'autre part, il est important d'avoir un bon équilibre entre oméga-3 et oméga-6.

Nous n'avons pas parlé des oméga-6 car ils sont très abondants dans notre alimentation et il est quasiment impossible d'en être carencé aujourd'hui. Cela parce qu'ils sont présents dans les huiles de tournesol, de pépins de raisins, de maïs et de soja, massivement utilisées dans l'alimentation moderne, mais aussi dans les céréales, les viandes ou les produits laitiers.

Néanmoins, il faut savoir qu'il faut consommer des oméga-3 et des oméga-6 dans un rapport qui va de 1/1 à 1/4 environ. Mais la plupart des gens sont dans un rapport plus proche de 1/30. Si vous consommez beaucoup d'oméga-6, vous avez donc intérêt à augmenter d'autant votre consommation d'oméga-3.

Sources: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.


 

Fuyez les produits zéro pour cent

Face à l'épidémie de surpoids, d'hypertension et de diabète, nous nous sommes mis à craindre les produits trop riches, trop caloriques.

Mais comme le déplorent en général les personnes qui entament un régime, le problème est que « c'est tout ce qui est bon qui est interdit » !

Les industriels de l'agroalimentaire n'ont pas tardé à entendre le message… et à repérer l'opportunité de prendre des parts de marché.

Les gens aiment les boissons sucrées, les chips, les bonbons, les gâteaux au chocolat, les pâtes à tartiner pleines d'huile et de beurre. Leurs médecins leur interdisent ces produits. Embauchons alors des ingénieurs chimistes qui inventeront des aliments ayant le goût du sucré sans contenir de sucre, et la texture du gras sans contenir de graisse !

Ce défi, qui aurait paru impensable il y a 50 ans, fut relevé en un temps record. Les produits à 0 % de matière grasse et 0 calories ont envahi les étals des supermarchés… mais ce fut le début de la catastrophe.

La pathétique saga des margarines

On ne le raconte pas aux enfants dans les écoles, ni aux étudiants en médecine.

Mais ceux d'entre nous qui ont quelques cheveux blancs se souviennent de l'affaire de la margarine, si embarrassante pour toute la profession des diététiciens.

Les débuts de la margarine remontent à Napoléon III, qui lança un concours pour la recherche d’un « corps gras semblable au beurre, mais de prix inférieur, apte à se conserver longtemps sans s'altérer en gardant sa valeur nutritive ».

C'est un pharmacien, Mège-Mouriès, qui réussit à fabriquer la première margarine en réalisant une émulsion blanche avec de la graisse de bœuf fractionnée de lait et d’eau, déposa un brevet, et lança la commercialisation à grande échelle.

Il dut affronter les protestations des gastronomes, telle Catherine de Bonnechère. Dans son ouvrage « La Cuisine du siècle », paru en 1895, elle dénonce :

« L'oléo-margarine est un beurre artificiel produit par la graisse ou suif de bœuf broyé, puis chauffé. le public est absolument lésé, car on emploie des suifs vieux et de mauvaise qualité et on y ajoute des huiles dangereuses. Il conviendrait dans ces conditions de protéger à la fois et l'agriculteur et le consommateur en employant un colorant qui permettrait à tous de distinguer la margarine du beurre, mais les marchands en gros redoutent ce procédé qui restreindrait la fraude pratiquée sur les beurres. Le bon beurre étant indispensable à la bonne cuisine, il faut se mettre en garde autant que possible contre les falsifications. »

Un petit appareil portatif, nommé le « vérifie-beurre », fut même proposé dans le but de distinguer le vrai beurre des margarines.

Malheureusement, non seulement Catherine de Bonnechère ne fut pas entendue, mais les industriels « perfectionnèrent » encore la fabrication de la margarine (comprenez réduisirent encore les coûts) en remplaçant les graisses animales par des huiles végétales bon marché.

Ils inventèrent en effet le procédé « d'hydrogénation » des huiles.

Les avantages de ce nouveau type de margarine apparaissaient nombreux. D'abord, elle était plus pratique puisque restant molle au frigo ; vous pouviez donc l'étaler sur votre pain sans attendre. Ensuite, cette margarine était encore plus économique, puisque dérivée d'huiles végétales. Enfin, et c'était le pire, les diététiciens supposèrent que les acides gras trans artificiels étaient meilleurs pour la santé. Pas simplement équivalents : meilleurs.

Après des millions d'années de consommation de graisses animales, l'être humain s'apercevait brutalement qu'il avait fait fausse route et qu'il fallait de toute urgence se détourner de ces produits naturels et consommer des produits gras synthétiques ! La supercherie était tellement grosse… qu'elle passa comme une lettre à la poste.

Dans les années 80 encore, la majorité des ménagères croyaient protéger leur famille en remplaçant le beurre par de la margarine bourrée d'acides gras trans.

On s'est finalement aperçu, mais il a fallu un siècle entier, que les acides gras trans artificiels provoquaient en fait cancers et infarctus.

Aujourd'hui, ils sont tout simplement interdits à la vente. Et c'est depuis qu'ils sont interdits que l'on entend enfin les nutritionnistes les dénoncer !

Mais pour les remplacer, nous avons les produits à « 0 % de matière grasse ».

Les produits à zéro pour cent de matière grasse

Tous les produits contenant de la graisse sont aujourd'hui proposés dans les supermarché en version « allégée », voire « zéro pour cent ».

Le problème est que c'est la graisse qui donne une texture onctueuse. Si vous l'enlevez d'un produit, il vous reste une sorte de carton…

Mais il existe une ruse : remplacer la matière grasse par des farines ou de l'amidon (maïzena par exemple) pour servir d'épaississant.

Comme le savent les lecteurs méritants de Santé Nature Innovation qui supportent depuis des années, sans se plaindre, mes radotages, l'amidon est un sucre qui se transforme aussi vite, et même plus vite, en glucose dans votre estomac que si vous mangez des sucres en morceaux.

En effet, l'amidon, bien qu'il n'ait pas le goût sucré, n'est qu'une simple chaîne d'atomes de glucose. Il commence à être décomposé dès le contact avec la salive par une enzyme, l'amylase salivaire.

Les sucres en morceaux sont faits en saccharose, c'est-à-dire la combinaison de fructose et de glucose. Ils font donc monter le sucre sanguin (glycémie) moins vite que l'amidon.

Si vous cherchez à maigrir, il faut à tout prix éviter les aliments à haute charge glycémique, et donc tous les produits « allégés en matière grasse » mais enrichis en farine ou amidon qui sont des sucres à index glycémique élevé.

Conclusion

Bref, ne tombez pas dans l'illusion qu'on peut se remettre à manger sain en gardant les mêmes habitudes alimentaires, et en substituant simplement aux produits gras les mêmes produits « à teneur réduite en matière grasse ».

Pour maîtriser votre poids, vous avez besoin de reprendre à zéro l'ensemble de vos habitudes alimentaires et habitudes de vie.

Une étude canadienne a montré que le simple fait de lire des informations sur la santé fait que vous opérez ensuite de meilleurs choix, sans vous en rendre compte, simplement parce que vous prenez conscience des enjeux.

À votre santé !
 

Santé; "Aujourd'hui Parlons du rhume des foins...............

Nez qui coule en permanence, yeux qui démangent, gorge qui pique... Les pollens sont de retour et avec eux le rhume des foins !  Voici quelques solutions pour contrer l'allergie.

Les particules de pollens se fixent sur les cheveux, les cils, les sourcils... Il est important de les éliminer pour ne pas contaminer son lit lorsqu'on se couche le soir" rappelle le Dr Sophie Dr Silcret-Grieu, allergologue. On pense donc à se brosser les cheveux et se laver le visage lorsqu'on rentre à la maison.
Et comme la libération des pollens est à son maximum en milieu de journée, mieux vaut privilégier tôt le matin ou le soir pour aérer ou pour pratiquer une activité sportive en extérieur.

LES SOLUTIONS POUR S'EN DÉBARRASSER !

Des antihistaminiques pour soulager

"Ils sont assez efficaces sur les éternuements, les démangeaisons du nez et des yeux, et les écoulements, un peu moins sur la congestion", précise le Dr Sophie Dr Silcret-Grieu, allergologue. Les nouvelles générations de molécules ont réduit de beaucoup le risque de somnolence, à commencer par les antihistaminiques de 2e génération (loratadine, cetirizine, desloratadine...), qu'on trouve en vente libre. Ces boîtes de 7 comprimés (non remboursées) peuvent dépanner en cas d'exposition ponctuelle aux pollens en vacances par exemple. Mais comme généralement le rhume des foins dure plusieurs semaines, on privilégie le conditionnement en boîte de 30 comprimés, sur prescription et remboursé. Les antihistaminiques de 3ème génération (bilastine, sous les noms Bilaska® ou Inorial®), qui n'ont plus du tout d'effet sédatif, sont disponibles uniquement sur ordonnance.

Spray nasal et collyre en complément

"Il est souvent nécessaire de compléter les anti-histaminiques par un traitement local en cas d'yeux très rouges et irrités ou de nez très obstrué", précise l'allergologue. Il faut utiliser un collyre anti-allergique (Allergiflash®, Ophtacalm®...) durant toute la saison pollinique car un collyre de base ne suffit pas en cas de conjonctivite importante.
Pour déboucher le nez, "il ne faut surtout pas utiliser de sprays nasaux qui contiennent des vasoconstricteurs car ils ne sont pas adaptés pour une utilisation au long cours, on les limite 2/3 jours maximum au risque d'abîmer les muqueuses". Mieux vaut opter pour un spray nasal cortisoné (Humex rhume des foins®, Rhinocort®, Nasonex®...) 1 ou 2 fois par jour. "Le lavage de nez avec un spray d'eau de mer peut aussi être utile même s'il ne traite pas, car il permet d'éliminer les grains de pollens présents sur les muqueuses nasales, par exemple lorsqu'on rentre de l'extérieur", ajoute le Dr Silcret-Grieu.

Une désensibilisation pour être tranquille l'année prochaine

"La désensibilisation est le seul traitement qui permet de guérir de l'allergie aux pollens, en traitant le mécanisme de réaction immunitaire excessive qui est en jeu. Elle consiste à donner des allergènes à petite dose pour le corps devienne plus tolérant", explique l'allergologue. Le bilan chez l'allergologue est simple et rapide (prick-test indolore, avec des résultats en 15 minutes) et la désensibilisation a beaucoup progressé. Elle se fait aujourd'hui via des gouttes à mettre sous la langue et même des comprimés pour certains pollens de graminées (Oralair® et Grazax®, beaucoup plus pratiques mais moins bien remboursés que les gouttes). 

"On ne commence pas une désensibilisation en pleine saison pollinique mais environ 4 mois avant, soit vers octobre pour les pollens d'arbres et en décembre/janvier pour les pollens de graminées", prévient le Dr Silcret-Grieu. Il faut donc anticiper pour être tranquille au printemps suivant et pratiquer la désensibilisation 3 années de suite, mais les résultats se font sentir dès la première année.

Une alerte pollen pour anticiper

Certains sites internet ou applications smartphones (www.pollens.fr et Alertes Pollens sur iphone et android, proposés par le RNSA) proposent des alertes personnalisées qui avertissent de leur présence dans l'air selon le type de pollen et la région. "Celles-ci sont utiles une fois qu'on sait à quel pollen on est allergique, pour anticiper par exemple si l'on part en vacances ou en déplacement et penser à emporter son traitement si besoin car la pollinisation varie selon les régions", estime l'allergologue. tats et se font sentir dès la première année.

Un traitement anti-asthme si nécessaire

"Une allergie aux pollens peut être grave et déclencher un asthme, qu'il faut absolument traiter en parallèle de l'allergie", rappelle l'allergologue. Il faut consulter impérativement par exemple si rhume des foins s'accompagne des symptômes respiratoires type toux car cela peut cacher un asthme. Si besoin, le médecin prescrira un traitement inhalé à base de corticoïdes, complété parfois par des broncho-dilatateurs d'action lente (en prévention) et d'action rapide (type Ventoline®, à prendre en cas de crise).