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La marche ;
« Une activité vivifiante même en hiver. »
Marcher en hiver est bon pour le corps et pour le moral. Cette activité stimule l’organisme et évite le blues saisonnier.
Dès que vous le pouvez marcher ! Même en hiver.
Trente minutes de marche par jour suffisent pour en ressentir les biens-faits. Alors profitez –en pour aller à pied en ville ou vous promener simplement à la campagne.
C’est un bon moyen d’entretenir votre système cardio-vasculaire, de libérer votre respiration, de tonifier, de stimuler votre transit intestinal et d’évacuer le stress.
En plus la fraicheur hivernale active la microcirculation et vous donne bonne mine.
Pour les grandes balades, portez des vêtements en tissus adapté à la transpiration, car le coton ne sèche pas facilement. Ils s’achètent en magasins de sport.
Pour vous prémunir contre un coup de froid emportez pull, bonnet, écharpe et gants. Prenez aussi de l’eau, car le froid et l’effort vont vous en faire perdre.
Prévoyez un sac à dos confortable pour ranger tout cela.
Important : Le froid impose de démarrer doucement pour permettre aux muscles de s’échauffer. Prenez donc votre temps, et signalez l’apparition anormale d’une douleur thoracique ou d’une gêne respiratoire à votre médecin.
Alors bon pied bon oeil , marchez ! et bonne route …………
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