Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

Le Blog De Papy-Bougnat

  • Papy-bougnat
  • De moi. retraité, passionné, curieux, gourmet, vivant au vert en Aquitaine
Signe particulier : « Ayant attrapé tout jeune la maladie bleue et pas guéri à ce jour !
Dans ce blog vous trouverez un peu de vérité, beaucoup de passion, et quelques coups de gueule 
Bonne route & merci pour votre visite
  • De moi. retraité, passionné, curieux, gourmet, vivant au vert en Aquitaine Signe particulier : « Ayant attrapé tout jeune la maladie bleue et pas guéri à ce jour ! Dans ce blog vous trouverez un peu de vérité, beaucoup de passion, et quelques coups de gueule Bonne route & merci pour votre visite

Traducteur/Translate/übersetzen/Traducir.

Traducteur Google “translate”

 

 

 

 

Il est très ... Exactement

 

 

 

             

 

 

 

 

A L'affiche..

La culture Ne s'hérite pas, Elle se conquiert. 

[André Malraux]

********** 

 

Actu du jour...

 

 Passion Palombe

palombe-.08.07.JPG

A chacun sa toile

P7316215

Urgent!

 Cherche Bénévoles

Pour

  Restaurer Cabane ..

P4065929     

 

Attention ! Passion Palombe...

1ier.nov.2010--12-.JPG 

 

 

C'est ici que ça se passe ............

Au mois d'octobre de chaque Année

 

IMGP0227.jpg

Tient ! 

IL y a une Palombière par ici .........?

m.1.pylone.jpg

privilège

​​CONTACT:

 

 

 
 

 .         

29 avril 2020 3 29 /04 /avril /2020 06:21

Tout va très bien Madame la Marquise

Les masques seront vendus dans les tabacs et le muguet dans les boulangeries.

Sinon pour les cheveux ce sera la poste ?

Sinon avez-vous entendu parler  de "La méthode Coué ? " Si oui savez-vous vraiment l’utiliser ?

Souvent tournée en dérision, la méthode d’autosuggestion du pharmacien Émile Coué opère un retour en grâce. Mais qu'est-ce au juste que la méthode Coué?

 

Utilisée dans les techniques de développement personnel, étudiée en neuroscience, la programmation du cerveau aurait des impacts physiques et psychologiques. 

À redécouvrir: "La méthode Coué: la maîtrise de soi-même par l’autosuggestion consciente", aux Éditions Leduc’s, édition enrichie d’un cahier pratique conçu par Luc Teyssier d’Orfeuil, spécialiste français de l’autosuggestion consciente, pour mieux utiliser la méthode aujourd’hui. 

Le principe: développer l’imagination positive plutôt que la volonté

Des études en neurosciences ont montré que le cerveau ne fait pas la différence entre ce que l’on vit et ce que l’on visualise, alimentant ainsi les deux postulats de la méthode Coué: 
" Toute pensée que nous avons en tête devient réalité (dans la limite du raisonnable)"

Schématiquement, si vous pensez (imaginez) échouer, vous vous auto-programmez pour échouer; si vous pensez réussir, vous vous auto-programme pour y arriver. Dans la mesure du raisonnable, c’est à dire en ayant potassé si vous visez l’obtention du permis de conduire et en étant bien suivi médicalement dans le cadre d’une guérison. 
L’objectif étant de transformer toute imagination négative en imagination positive. Car, lorsqu’elle est en conflit avec la volonté, c’est toujours l’imagination qui l’emporte. 

Émile Coué s’appuie sur l’exemple du vertige. Si nous pouvons tous marcher sur une planche de 10m de long et 25cm de large posée au sol car nous pensons cela facile, dès qu’elle se trouve placée en hauteur, il suffit d’imaginer ne pas pouvoir l’arpenter sans tomber (imagination négative) pour être tétanisé... même si on a la volonté d’y parvenir.
"Ce n’est pas notre volonté qui nous fait agir mais notre imagination" (inconscient). 

La méthode Coué ne consiste donc pas à se répéter "quand on veut, on peut".  Il ne s’agit pas de s’auto-convaincre mais de laisser s’imprimer dans notre esprit des pensées positives qui deviendront réalité. Proclamer "Je veux" (maigrir, arrêter de fumer etc...), représente parfois un tel effort qu’il est en effet souvent suivi de "mais je n’y arrive pas" (imagination négative). 
C’est pourquoi, la méthode prône de nourrir non pas la volonté, mais l’imagination positive, en s’attachant à rendre l’objectif facile. 

Exemples:
Quand vous cherchez désespérément le nom de quelqu’un, mieux vaut penser "ça va me revenir" plutôt que "je dois absolument me souvenir" et quand vous cherchez le sommeil, se répéter "je vais dormir" et non "je veux dormir"... 

La méthode: deux formules d’autosuggestion pour aller mieux

La méthode Coué repose sur deux grandes formules d’autosuggestion. Comme un effet placébo, elles utilisent l’influence de l’esprit sur le corps pour ressentir un mieux-être physique et psychologique: 
– "Tous les jours, à tout point de vue, je vais de mieux en mieux"
C’est le mantra préventif de base, à répéter d’un ton monocorde vingt fois de suite à voix haute, deux fois par jour, comme une prise de médicament. En utilisant une corde à 20 nœuds pour éviter que l’effort de compter ne vienne perturber l’imprégnation mentale.
– "Ca passe, ça passe, ça passe... "
C’est la phrase curative à répéter pour contrer une douleur physique ou psychologique. En appliquant ses mains sur la douleur physique ou sur la tête s’il s’agit d’une douleur morale. Et en égrenant cette litanie le plus vite possible, aussi longtemps que nécessaire. 

Les applications: insomnie, anxiété, phobies...

"L’autosuggestion ne remplace pas le traitement médical mais c’est une aide précieuse pour le malade comme pour le médecin" disait Émile Coué. "S’implanter une idée en soi-même par soi-même" vise à renforcer le mental, important dans toute guérison. C’est aussi pourquoi la méthode est souvent utilisée dans la gestion du stress, de l’insomnie, de l’anxiété, du bégaiement, des phobies, du sevrage tabagique...

La bonne formulation

– Commencer par "Je vais (dormir, réussir...)" traduisant une facilité d’action. Oubliez "je veux" et "il faut" qui font appel à l’effort. Tout comme "je vais essayer de" qui programme un échec. Ou encore "J’espère", trop incertain. 

- Être précis dans la formulation: quoi, quand, comment
- Être positif. Faites un sort aux négations. Plus vous vous répétez "Je ne vais pas faire d’insomnie cette nuit", plus votre cerveau entend et programme l'insomnie.

Les bons exemples

"Je vais dormir cette nuit dans mon lit, profondément et jusqu’à 7 heures du matin" plutôt que "pourvu que je ne fasse pas d’insomnie".

"Je vais attendre midi pour allumer ma première cigarette" à la place de "il ne faut pas que je fume avant midi"

Les variantes 
"Je suis de plus en plus (serein, dynamique, détendu...)"
"Ma (santé, confiance en moi...) s’améliore tous les jours"

Le bon moment 

Quand vous le voulez: en marchant, en se douchant... À voix haute, en répétant la phrase vingt fois ou par écrit (vingt fois aussi, ou plus comme à l’école) ou encore en se visualisant.

Partager cet article

Repost0

commentaires