Santé:

 Le vélo,

Bon pour le cœur et stabilise la tension..

Sur route, au grand air, ou même dans son appartement, le vélo répond aux recommandations des médecins pour faire travailler son cœur et lutter contre l'hypertension.

Ce que disent les scientifiques.

 À tout âge, un peu d'exercice chaque jour (trente minutes au minimum) est plus utile pour la santé que beaucoup d'activité une seule fois par semaine, rappelle le Comité français de lutte contre l'hypertension. "Après un infarctus, reprendre une activité physique - d'abord sous contrôle médical - diminue d'un tiers le risque de récidive", insiste le Dr Bruno Schnebert, cardiologue dans le Loiret. À tel point que de son côté la Fédération française de cardiologie organise chaque année des Parcours du coeur, "pour faire découvrir le bien-être que procure à tout âge la pratique sportive, moyen efficace de prévention cardio-vasculaire".

La pratique du vélo est particulièrement intéressante car elle permet de doser son effort : en jouant sur la vitesse, l’utilisation du dérailleur et les routes empruntées (plat ou montée).

L'explication.

 Pour répondre à la demande accrue en énergie et en oxygène des muscles, le cœur active sa pompe. L'augmentation du débit sanguin dilate les vaisseaux. "Les parois des artères s'assouplissent, d'où une baisse de la tension artérielle, précise le cardiologue. Ensuite, le sport facilite la circulation dans les artères coronaires - qui irriguent le cœur - et augmente la fluidité du sang. Enfin, une activité régulière favorise la création de nouveaux circuits artériels au niveau du cœur, qui "prennent le relais" des artères bouchées." Les tissus sont mieux oxygénés, le cœur est en meilleure forme.

Précaution.

  Lorsque l'on fait du vélo, il est conseillé de porter un cardiofréquencemètre, qui aide à ne pas dépasser la fréquence cardiaque au-delà de laquelle un risque d'accident existe. Le chiffre, personnel, a été défini par un cardiologue lors d'une épreuve d'effort avant de démarrer l'activité.

Les limites.

 L'absence d'échauffement et d'hydratation. Tout ce qui pousse à en faire trop, comme les compétitions (y compris les matchs amicaux) ou la pratique d'un sport à plusieurs, si le reste du groupe a un meilleur niveau ou que l'on est trop fier.