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Eviter le grignotage
Selon les résultats d'une étude récente effectuée par Nutrinet, 2 français sur 3 grignotent régulièrement dans la journée, et majoritairement les femmes.
Plus attirés par le gras et le sucré (biscuits, viennoiseries,...), un grignotage peut être très coûteux en calorie puisqu'en moyenne il apporte chaque jour 484 calories, soit l'équivalent d'un double hamburger.
Le grignotage révèle souvent un régime alimentaire déséquilibré.
La première chose à faire est donc d'adopter 3 repas par jours équilibrés et en quantité suffisante.
Inutile de rappeler qu'il n'y a rien de pire que de sauter un repas... Petit déjeuner, déjeuner et diner sont indispensables pour ne pas grignoter dans la journée.
Lorsque vous faites vos courses, éviter autant que possible d'acheter les aliments caloriques favoris du grignotage, n'achetez pas de manière impulsive, suivez strictement votre liste de course.
Si votre envie de grignoter est insoutenable, pensez aux fruits. Une pomme ou une banane sont l'encas idéal.
Ils ne font pas grossir et comblent les petites faims. Vous pouvez également boire un grand verre d'eau, une tasse de café décaféiné, ou une tasse de thé sans sucre (chaud ou froid). Les boissons chaudes atténuent la faim.
JE vous l’avez dit !
Mangez équilibré ! !
Seulement aux 3 repas……………….
C’était au bon conseil de Papy.
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