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Votre allié numéro 1 contre la chaleur, c'est l'eau !
L'été, il fait chaud et vous transpirez plus qu'en temps normal.
Il faut donc rééquilibrer votre hydratation en compensant toute l'eau perdue par sudation en buvant.
Prévoyez en permanence une bouteille près de vous et buvez régulièrement, sans attendre d'avoir soif.
La quantité dépend bien sûr de votre activité physique, mais sachez qu'un litre est un minimum !
Désaltérez-vous de préférence à la fin du repas ou entre les repas avec de l'eau fraîche, nature ou additionnée de jus de citron ou de feuilles de menthe.
Si vous aimez l'eau gazeuse, préférez-la pauvre en sodium.
Évitez de boire ou de manger glacé même si vous pensez que cela désaltère mieux et plus vite.
Ce n'est qu'une illusion car votre corps croit à un changement de température et se met à transpirer davantage.
Évitez également les épices qui peuvent vous donner un coup de chaud :
poivre, moutarde, piments.
Pour contrer la chaleur étouffante, une transpiration excessive et une sensation de fatigue, adaptez votre alimentation pour éviter les risques de déshydratation.
Quelle soit du robinet ,en bouteille, ou à la source ,
buvez régulièrement de l'eau.
Au bon conseil de :
Grincheux le croquant.
Valable toute l'année
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