De quoi parler en ce moment en dehors des sujets récurrents et qui fâchent de notre société   ? 

Hé, !  bien j'en ai trouvé un qui me semble t'il peut intéresser bon nombre de personnes  qui de près ou de loin ont pu y être confrontées dans leur vie ! 

A fond la forme

Combien de temps faut-il dormir pour garder un cerveau en pleine forme ? Conserver un esprit affuté en vieillissant ? Oui ! A condition, notamment, de dormir juste ce qu’il faut. Mais encore, combien d'heures chaque nuit ?  Longtemps considéré comme un état passif, le sommeil est en fait un état cérébral intense, ce que les scientifiques ne cessent de démontrer depuis les années 50. Parmi les découvertes capitales, plusieurs expériences ont récemment mis en évidence que les circuits neuronaux activés pour mémoriser des informations se réactivent spontanément durant le repos.

Mais quelle est la durée optimale d'une nuit de sommeil - pour un adulte ? Des chercheurs, qui ont publié leurs résultats dans Nature aging, se sont intéressés aux données de 500 000 adultes âgés de 38 à 73 ans interrogés sur leurs habitudes de sommeil, leur santé mentale, leur bien-être et soumis à des tests cognitifs. Sept heures par nuit sont apparues comme la durée idéale pour octroyer des capacités maximales au cerveau en termes de prise de décision, résolution de problèmes, attention, raisonnement, apprentissage et santé mentale. Dormir plus ou moins que ces 7 heures de sommeil paraissent associées à davantage de symptômes de dépression et d’anxiété.

Pourquoi cela ? L'imagerie a montré notamment que ceux qui dorment autour de 7 heures par nuit subissent moins de modifications neuronales dans les régions du cerveau associées au processus cognitif et à la mémoire.

On ne découvre pas le rôle majeur du sommeil dans les capacités cérébrales… ni sa moindre qualité - et quantité ! - en vieillissant. Des recherches ont déjà montré que l’insomnie, les perturbations du sommeil, les difficultés à s’endormir augmentaient les risques de troubles cognitifs et de démence. Au moins un bon tiers des adultes dorment moins que ces sept heures requises, alors suivons  le guide pour améliorer notre  sommeil ....

Bon dimanche