Marcher pieds nus, bonne ou mauvaise idée ? :

" En voici les bienfaits santé "

(et les précautions à prendre)

Et si on enlevait nos chaussures pour se sentir mieux ?

 7.200 terminaisons nerveuses se cachent sous chaque pied. Autant de zones réflexes prêtes à stimuler notre bien-être. Problème, les chaussures conçues pour nous protéger, nous coupent de ce lien privilégié avec la Terre et peuvent engendrer certains maux (altération des capacités motrices, perte d'ancrage, d’équilibre, hallux valgus, durillons...). Et si on profitait de la saison estivale pour laisser nos pieds respirer ?

Avec ses 26 os, 17 articulations majeures, plus de 100 ligaments, une vingtaine de muscles et 7.200 terminaisons nerveuses reliées au cerveau, le pied est une zone extraordinairement complexe. Si le port des chaussures n’est pas optionnel dans nos régions au quotidien, certaines activités pratiquées pieds nus réveillent des perceptions et des capacités insoupçonnées. De quoi gagner en puissance, en stabilité, en confiance dans nos points d’appui, et en détente.

En médecine traditionnelle chinoise, les pieds sont l'une des clés pour être en bonne santé. La réflexologie plantaire appuie sur certaines zones réflexes pour calmer les douleurs, apaiser les tensions, améliorer la qualité du sommeil... En marchant sans chaussures, surtout sur sol accidenté, on stimule l'ensemble de ces points de réflexologie. "On relance la circulation sanguine et lymphatique, améliore le retour veineux et les sensations de jambes lourdes" indique les , réflexologues .

Les pieds sont dotés de capteurs sensoriels inhibés par les chaussures. On les réveille en circulant pieds nus sur le carrelage, le plancher, l’herbe... À faire en conscience, comme une petite marche méditative, à l’écoute des sensations. Cela permet aussi d’apprivoiser ces sensations et de se sentir progressivement moins agressé par le froid ou les irrégularités.

"Pieds nus, on se charge de l'énergie vitale de la Terre. On gère mieux les émotions comme l'angoisse ou l'anxiété. Cette pratique est très apaisante, ressourçante, elle apporte une détente totale", poursuit-il.

Se délester de ses chaussures offre aussi plus d'un bénéfice d'un point de vue anatomique : "Cela tonifie l'ensemble des muscles du pied, de la jambe, du genou, de la hanche, améliore la proprioception, l'équilibre, renforce la peau du pied et le capiton plantaire (cette petite couche de cellules graisseuses située sous le pied qui s'affine avec l'âge), rééduque les orteils à leur rôle d'ancrage" ajoute Romain Vayer, pédicure-podologue Membre de l'Union Française pour la Santé du Pied.

En pratique : les premières fois peuvent être inconfortables. On commence de façon progressive pour habituer les pieds et rendre la voûte plantaire plus résistante.

Marcher sur différents types de sol active la perception plantaire et force les muscles, tendons, articulations et ligaments à s'adapter aux contraintes du terrain. À la clé, des pieds plus réceptifs, plus toniques et plus alertes, un corps plus fort. "Marcher pieds nus sur de la terre, sur un sol dur dans son jardin ou un parc, apporte de la mobilité au pied et améliore l'équilibre, ce qui est très important en vieillissant. À la campagne, marcher de bon matin sur une terre humide est hyper agréable !" s'enthousiasme le réflexologue.

Au bon conseil: 

Prenez soins de vos pieds ! par un bon bain relaxant :

" Dans une bassine, mélangez de l'eau, une poignée de gros sel, 1 cuil. à soupe de bicarbonate de soude, 1 cuil. à soupe de vinaigre blanc, des feuilles de laurier (apaise et adoucit). Barbotez pendant 20 min."