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Le Blog De Papy-Bougnat

  • Papy-bougnat
  • De moi. retraité, passionné, curieux, gourmet, vivant au vert en Aquitaine
Signe particulier : « Ayant attrapé tout jeune la maladie bleue et pas guéri à ce jour !
Dans ce blog vous trouverez un peu de vérité, beaucoup de passion, et quelques coups de gueule 
Bonne route & merci pour votre visite
  • De moi. retraité, passionné, curieux, gourmet, vivant au vert en Aquitaine Signe particulier : « Ayant attrapé tout jeune la maladie bleue et pas guéri à ce jour ! Dans ce blog vous trouverez un peu de vérité, beaucoup de passion, et quelques coups de gueule Bonne route & merci pour votre visite

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Il est très ... Exactement

 

 

 

             

 

 

 

 

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C'est ici que ça se passe ............

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27 juillet 2013 6 27 /07 /juillet /2013 06:38

 

 

Profiter des vacances pour mieux dormir

 

 

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 Selon une étude de l'Inpes,45% des 25-45 ans affirment ne pas dormir assez. Stress, rythme quotidien infernal... nous nous réveillons le matin déjà fatigués. Non seulement les vacances permettent de briser la routine, mais elles sont aussi la période idéale pour prendre soin de son sommeil et enfin se reposer. Afin de "récupérer" pendant les vacances, ne vous imposez pas un rythme trop intense. Privilégiez les activités calmes au coucher (tisane, lecture), faites la grasse matinée... laissez votre corps se reposer. Pour habituer son horloge biologique à ce changement de rythme, il est recommandé de se coucher et se lever aux mêmes heures pendant au moins une semaine. Mais un bon sommeil par aussi par une bonne activité la journée. Natation, marche, vélo, ou toute autre activité physique p ermet d'oublier stress et anxiété, responsable d'une mauvaise qualité de sommeil. Enfin, évitez les excitants après 17h, et le soir éteignez tous les appareils électroniques. Une sieste de 20 minutes entre 13 et 15 heures peut également être favorable pour compenser un mauvais sommeil.

 

C'était..........bandaux minute papy.2012

   

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