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Vous trouverez dans ce blog un peu de vérité, beaucoup de passions et quelques coups de gueule........ Bonne route, bonne lecture merci de votre visite...
De moi. retraité, passionné, curieux, gourmet, vivant au vert en Aquitaine
Signe particulier : « Ayant attrapé tout jeune la maladie bleue et pas guéri à ce jour !
Dans ce blog vous trouverez un peu de vérité, beaucoup de passion, et quelques coups de gueule
Bonne route & merci pour votre visite
Près de 30% des français se plaignent de mal dormir, d'être sujet à des insomnies ou de se réveiller le matin en petite forme. S'il est déconseillé de pratiquer une activité physique le soir, sachez que l'alimentation aussi joue un rôle important dans la qualité du sommeil. En effet, le soir, les nutritionnistes recommandent de manger léger, en évitant de consommer trop de protéines et de féculents. Préférez plutôt un potage et des légumes. L'idée étant de ne pas surcharger l'estomac, ce qui retarde d'autant plus l'heure de l'endormissement. Par ailleurs, pour un sommeil serein et un réveil du bon pied, mieux vaux ménager son foie. Ainsi, l'alcool est fortement déconseillé le soir. Bien évidemment, vous avez le droit de faire la fête, mais pour les soirées quotidiennes, préférerez une verveine ou un lait chaud à un cocktail alcoolisé. Tout comme le café, l'alcool agit comme un excitant et dégrade la qualité du sommeil. Enfin, pour une bonne nuit, il est conseillé de ne pas dîner trop tard afin d'espacer le temps du repas de celui du sommeil. Idéalement, prévoyez 3 heures, le temps de la digestion entre la fin de votre repas et le coucher. Si vous vous couchez trop tôt, vous risquez de perturber la digestion.
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Près de 30% des français se plaignent de mal dormir, d'être sujet à des insomnies ou de se réveiller le matin en petite forme. S'il est déconseillé de pratiquer une activité physique le soir, sachez que l'alimentation aussi joue un rôle important dans la qualité du sommeil. En effet, le soir, les nutritionnistes recommandent de manger léger, en évitant de consommer trop de protéines et de féculents. Préférez plutôt un potage et des légumes. L'idée étant de ne pas surcharger l'estomac, ce qui retarde d'autant plus l'heure de l'endormissement. Par ailleurs, pour un sommeil serein et un réveil du bon pied, mieux vaux ménager son foie. Ainsi, l'alcool est fortement déconseillé le soir. Bien évidemment, vous avez le droit de faire la fête, mais pour les soirées quotidiennes, préférerez une verveine ou un lait chaud à un cocktail alcoolisé. Tout comme le café, l'alcool agit comme un excitant et dégrade la qualité du sommeil. Enfin, pour une bonne nuit, il est conseillé de ne pas dîner trop tard afin d'espacer le temps du repas de celui du sommeil. Idéalement, prévoyez 3 heures, le temps de la digestion entre la fin de votre repas et le coucher. Si vous vous couchez trop tôt, vous risquez de perturber la digestion.
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