Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Le Blog De Papy-Bougnat

  • Papy-bougnat
  • De moi. retraité, passionné, curieux, gourmet, vivant au vert en Aquitaine
Signe particulier : « Ayant attrapé tout jeune la maladie bleue et pas guéri à ce jour !
Dans ce blog vous trouverez un peu de vérité, beaucoup de passion, et quelques coups de gueule 
Bonne route & merci pour votre visite
  • De moi. retraité, passionné, curieux, gourmet, vivant au vert en Aquitaine Signe particulier : « Ayant attrapé tout jeune la maladie bleue et pas guéri à ce jour ! Dans ce blog vous trouverez un peu de vérité, beaucoup de passion, et quelques coups de gueule Bonne route & merci pour votre visite

Traducteur/Translate/übersetzen/Traducir.

 

AnglaisAnglaisespañolItalianodeutschPortuguês Côté Denne Oversæt til danskOversatt webbplatsen på svenskaالعربية中文Русский日本語한국어СрпскиNederlandsSuomenTürkçePolska

 

Il est tres ... Exactement

 

 

 

             

 

 

Quel. Temps fait-il   

Aujourd'hui

        "Chez  Papy" 

 

                                        

Meteo Libourne

 

041 meteo . 

 

       

A L'affiche..

 

La culture Ne s'hérite pa, Elle se conquiert. 

[André Malraux]

********** 

           

    La

Sélection musicale

Du jour   

 

 

 

 

 

 

 

 

Actu du jour...

​​

Couleurs de saisons

    Côté nature

 

P2106744.cmpb

palombe-.08.07.JPG

A chacun sa toile

P7316215

Urgent!

 Cherche Bénévoles

Pour

  Restaurer Cabane ..

P4065929     

 

Articles Récents

  • Bonjour l'automne ! Adieu l'été....................
    Ça y est nous y sommes la saison débute aujourd’hui pour se terminer le 21 Décembre ! Vous l’avez devinez il s’agit de L’automne …………. Pour moi la plus belle des 4 saisons c'est l'automne, la nature est à son apogée en cette saison : les feuilles se colorent...
  • La survie & les jeux.................
    "Le monde s’extasie tous les jours devant les exploits sportifs des plus grands athlètes internationaux. Beaucoup sont même prêts à payer pour y assister. Pourtant, dans le même temps, des anonymes réalisent eux aussi des exploits extraordinaires, mais...
  • C'est bon pour la santé !
    Dire du mal des autres serait bon pour la santé ! La Science a parlé : Dire du mal des autres serait définitivement bon pour la santé ! Aussi, si vous avez tendance à vous laisser aller un peu trop souvent, ne culpabilisez pas trop… Dites-vous qu’il s’agit...
  • Intelligence " la clé du bonheur " ?
    Quelles sont les 4 catégories de personnes les plus intelligentes ! Croyez-vous qu’il existe un seul type d’intelligence de par ce monde ? Une intelligence uniquement mesurable par le biais de tests de Quotient Intellectuel ? Beaucoup vous diront OUI,...
  • La rétro de la semaine.............
    En images.............. Allez bonne semaine ..............
  • Bonheur où est-tu ?
    La philo & le bonheur Parlons aujourd’hui de l’utilité de la philosophie, rien que cela. Car à voir les nombreux articles, essais, ou encore, interventions qui relèvent de cette discipline : c’est bien cette question qui s’impose : à quoi sert-elle ?...
  • High-tech ;" Et vie privée"
    Votre téléphone Android vous traque constamment… Même lorsque le Wi-Fi est désactivé ! Voilà une nouvelle qui va ravir peu de monde. Le travail de trois chercheurs lyonnais a permis de déterminer que lorsque la fonctionnalité « Internet Sans Fil » (appelé...
  • A propos de la nouvelle convention médicale ............
    Ce qu'il faut savoir sur les nouveaux tarifs des médecins à partir du 1er novembre Une nouvelle convention médicale entre en vigueur à partir du 1er novembre, avec à la clé des augmentations de tarifs. À partir du 1er novembre prochain, une nouvelle convention...

Attention ! Passion Palombe...

1ier.nov.2010--12-.JPG 

 

 

C'est ici que ça se passe ............

Au mois d'octobre de chaque Année

 

IMGP0227.jpg

Tient ! 

IL y a une Palombière par ici .........?

m.1.pylone.jpg

privilège

 

 

 
 

 .         

8 mars 2016 2 08 /03 /mars /2016 09:22
Sport/Santé..............

Saviez-vous que les "omégas 3 " favorisent la performance sportive ?

 

On connait les bienfaits des oméga 3 sur notre santé, désormais il semblerait que les oméga 3 aient également des vertus pour améliorer les performances physiques.

Les données qui viennent d'être publiées dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition, ont indiqué que l'administration  pendant trois semaines d'un complément riche en oméga-3  a été associée à une augmentation de 20% de la fonction musculaire des cuisses par rapport au placebo.

"A notre connaissance, cette étude est la première à évaluer les effets d'un supplément d'oméga 3 sur les athlètes. Nous avons mesuré les changements à la fois dans la fonction neuromusculaire, mais aussi dans la performance."  disent les chercheurs.

LES OMÉGA 3 AMÉLIORENT LA PERFORMANCE MUSCULAIRE

Dirigée par Evan Lewis, de l'Université de Toronto, les chercheurs ont recruté 30 athlètes masculins de 25 ans d'âges moyens qui s’entraînaient environ 17 heures par semaine. Les hommes ont été répartis au hasard pour recevoir soit le supplément d'huile de phoque, soit le placebo. Le tout pendant 3 semaines.

Résultat, la fonction musculaire des cuisses, telle que mesurée par électromyographie, a augmenté de 20% dans le groupe oméga-3 par rapport au placebo. De même la fatigue a diminué dans le premier groupe par rapport au placebo.

Lors d'un autre test, cette fois-ci chronométré, les différences entre les deux groupes n'étaient pas flagrantes. Notons tout de même que dans le groupe Oméga 3, 50% des hommes ont augmenté leurs performances physiques, contre 33% dans le groupe placebo.

LES OMÉGA 3 POUR AMÉLIORER SON ENDURANCE

Cette étude vient s'ajouter à d'autres sur le sujet. En effet, des scientifiques japonais de l'Université de Tokyo, de l'Université de Toyama, et de l'Université internationale Josai ont rapporté que des suppléments quotidiens d’huile de poisson peuvent stimuler l'économie du corps lors d'un exercice et ainsi améliorer l'endurance. Plus trivialement, on peut dire que ce supplément a eu pour effet de mettre le corps en mode "Diesel".

Sport/Santé..............

Une autre étude de 3 semaines a été réalisée sur 13 cyclistes élite.  Certains, choisis au hasard, recevaient quotidiennement des suppléments d'Oméga 3 (1,3 grammes par jour) tandis que d'autres recevait un placebo

Les résultats ont montré des différences significatives entre les niveaux de NO avant et après la supplémentation. En clair l'augmentation de la libération de NO a joué un rôle central dans les mécanismes d'adaptation du système cardio-vasculaires et la circulation sanguine, favorisant ainsi de meilleures performances chez les cyclistes ayant reçus les compléments d'oméga 3. On peut conclure de cette étude que le cycliste, le marathonien...gagnerait à incorporer des aliments riches en oméga 3 pour améliorer son endurance.

Les huiles riches en oméga 3 sont les huiles de foie de morue, l'huile de lin. On retrouve également des oméga 3 dans les noix et de nombreux poissons (saumon, maquereau, hareng, sardines, thon, truite, anguille, anchois, flétan, barbue, perche, espadon).

Sources: http://www.authentico.fr/

Notez : Les informations de ce billet sont publiées à titre purement informatif et ne peuvent être considérées comme des conseils de santé obligatoire, il peut être fortement recommandé au lecteur de ce billet si le désire de consulter des professionnels de santé dûment homologués pour toute question relative à leur santé, avant toute décision de pratique sportive …
Papy……

Partager cet article

Publié par Papy-bougnat - dans Sport-Santé
commenter cet article

commentaires