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Le Blog De Papy-Bougnat

  • Papy-bougnat
  • De moi. retraité, passionné, curieux, gourmet, vivant au vert en Aquitaine
Signe particulier : « Ayant attrapé tout jeune la maladie bleue et pas guéri à ce jour !
Dans ce blog vous trouverez un peu de vérité, beaucoup de passion, et quelques coups de gueule 
Bonne route & merci pour votre visite
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 .         

3 avril 2013 3 03 /04 /avril /2013 08:47

 

 

  santé.logo .FN Rester debout est bénéfique pour la santé

 

 

 

 

Remplacer quelques heures passées assis sur une chaise par de la marche ou même simplement la station debout diminue les facteurs de risques du diabète de type 2 ont constaté des chercheurs de l'université de Maastricht (Pays Bas), qui publient leurs résultats cette semaine dans la revue Plos One.

La preuve n'est plus à faire des bénéfices de l'activité physique sur la santé. Dépression, ostéoporose, hypertension artérielle, infarctus, diabète de type 2: le sport permet de diminuer les risques de nombreuses maladies. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS) il faudrait pratiquer au minimum 30 minutes d'activité physique quotidienne au moins 5 jours par semaine pour que les bénéfices soient notables. Mais comme le font remarquer les chercheurs néerlandais, «il n'y a pas de recommandations sur comment occuper les 9930 heures restantes dans la semaine!» De précédents travaux ayant montré que la sédentarité est un facteur de risque à part entière, les scientifiques ont émis l'hypothèse que simplement réduire le temps passé assis dans une journée pouvait avoir un effet bénéfique sur la santé.

Les efforts courts mais intenses sont aussi efficaces

L'équipe de Hans Savelberg a donc mesuré différents paramètres biologiques chez 18 sujets soumis à des plannings très précis. Selon les modalités, les sujets étaient contraints de rester assis 14h, 13h ou 8h par jour et pratiquaient soit aucune activité, 1h de vélo ou 4h de marche associées à 2h en position debout.

De manière surprenante les résultats montrent que la sensibilité à l'insuline - facteur déterminant du diabète de type 2- et le taux de cholestérol étaient améliorés plus efficacement par l'association marche/position debout que par une heure quotidienne de vélo. Éviter la position assise sans pour autant faire de sport serait donc suffisant? Pierre Debraux, docteur en Sciences du Sport, nuance ces résultats «Cette étude a l'intérêt de confirmer que même chez des sujets jeunes rester moins longtemps assis peut apporter un bénéfice rapide. Mais dans leur protocole, les chercheurs omettent de quantifier précisément le type d'effort réalisé pendant 1h sur le vélo. Ce peut-être un biais important.»

Le chercheur ajoute qu'aujourd'hui de plus en plus de travaux scientifiques tendent à montrer que les effets bénéfiques de l'activité physique, notamment sur l'insuline, sont très fortement liés à la durée et à l'intensité de l'exercice pratiqué. «Il faut en finir avec l'idée que seuls les efforts longs à faible intensité peuvent être bénéfiques. Plusieurs études montrent que des efforts intenses mais de courte durée seraient plus efficaces, aussi concernant la perte de poids.» Une bonne nouvelle pour ceux qui ne disposent pas de 6h quotidiennes pour marcher ou rester debout!

 

 Astuce toutes les 1/2 heures faites le tour du fauteuil au bureau

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