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Le Blog De Papy-Bougnat

  • Papy-bougnat
  • De moi. retraité, passionné, curieux, gourmet, vivant au vert en Aquitaine
Signe particulier : « Ayant attrapé tout jeune la maladie bleue et pas guéri à ce jour !
Dans ce blog vous trouverez un peu de vérité, beaucoup de passion, et quelques coups de gueule 
Bonne route & merci pour votre visite
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Il est très ... Exactement

 

 

 

             

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 .         

29 novembre 2012 4 29 /11 /novembre /2012 08:35

 

 

 

marcheurPasser plus de temps debout peut allonger la vie de 2 ans..............

 

 

Une nouvelle étude recommande de limiter à trois heures le temps passé assis chaque jour.

Pour vivre vieux, vivons debout! Des chercheurs américains viennent de le calculer: limiter à trois heures le temps passé chaque jour en position assise permettrait de rallonger son espérance de vie de deux ans. De tout temps, la sédentarité a été identifiée comme un facteur de risque de maladies cardiovasculaires, d'obésité et de cancers. On entend aujourd'hui par là le nombre d'heures passées en position assise (ou allongée) entre le lever et le coucher, en incluant le temps de transports, de travail, de repas ou encore de loisir.

Et le temps passé devant une télévision est le pire, car il est associé à des comportements délétères, tels que grignoter des aliments sucrés ou boire des sodas. Selon l'étude publiée hier dans le British Medical Journal (BMJ), réduire à deux heures les moments passés devant son écran de TV ferait ainsi gagner 1,4 an d'espérance de vie à la naissance.

Pour parvenir à ces résultats, les chercheurs ont repris les données d'enquêtes épidémiologiques menées en 2005, puis en 2009, auprès d'un large échantillon de la population américaine de plus de 18 ans. Ils ont analysé leurs réponses à des questionnaires, ce qui entraîne, de l'aveu même de l'auteur de l'étude, une «marge d'erreur».

«Quand on interroge nos patients sur le temps qu'ils passent assis, on s'aperçoit que leur réponse est systématiquement sous-estimée», confirme le Pr Martine Duclos, chef du service de médecine du sport au CHU de Clermont-Ferrand. Ainsi, les Américains déclarent passer cinq heures par jour en position assise, ce qui semble très peu.

Les graisses se déposent dans les vaisseaux..

Cela dit, cette nouvelle étude est une manière de rappeler, alors que le temps passé devant un écran ne cesse de s'accroître, les effets nocifs de la sédentarité. Se tenir sur ses deux pieds augmente la dépense énergétique du corps, qui passe de 1 en position assise à 1,5 debout.

 

Selon les médecins, le muscle n'utilise plus les lipides pour subvenir à ses besoins lorsqu'on reste trop longtemps sur son postérieur. Les graisses non consommées se déposent alors dans les vaisseaux, autour du foie et des organes. Selon le Pr Duclos, «se lever régulièrement est nécessaire. Une étude américaine a en effet montré qu'une pause d'une minute toutes les heures diminue le risque cardiovasculaire de 20 %».

La sédentarité est un facteur de risque en soi. «Cette notion est indépendante de l'activité physique pratiquée», précise le Pr Martine Duclos. Autrement dit, rester assis de longues heures a un impact négatif sur la santé, même en respectant les traditionnelles recommandations internationales (pratiquer 30 minutes d'activité physique d'intensité modérée cinq fois par semaine). Ainsi, non seulement il faut faire du sport, mais en plus il faut rester debout entre les séances.

assis bureau

 

Pour les travailleurs «assis», il est conseillé de se lever régulièrement, une minute par heure au

moins.

 

Moralité :" a compter de demain je vais diminuer mes publications sue ce blog de 50% afin d'éviter le stockage des graisses ! !  "  

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